彈力繩教學

健身最重要的是養成關於健康的良好習慣,無論你一天在健身房待多久都不能保持24小時線上,而居家健身神器彈力繩則可以利用你空餘的時間來鍛煉,讓健身真的無處不在。彈力繩教學彈力繩的粗細與長度,决定使用時的重量,可依照個人需要選用,也可用兩條彈力繩來新增强度,施行彈力繩運動時,應注意保持身體穩定,並握牢彈力繩,運動强度依個人能力而定,循序漸進,當然可以根據現在比較流行的彈力繩减肥訓練操進行鍛煉,可以達到更好的效果。
彈力繩運動教學要領:首先雙腳與肩同寬固定拉力帶,上半身俯身、膝蓋微屈,雙手抓住把手端,兩手肘儘量靠近身體兩側。雙手同時向後貼緊身體延至極限,緩慢還原至肘微屈,保持身體中立比特。動作過程中保持上半身角度不變,不要聳肩,背部主動發力。雙手向後發力時吐氣,保持均勻呼吸。