彈力繩訓練

彈力繩可以說是在一個點上進行的運動,拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動筦道,定點訓練修正你身體的各個部位,一般來說,進行彈力繩戶外鍛煉時,要借助樹幹、長椅等進行,把彈力繩繞在上面就可以開始了,當然,你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉,只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了,很多人不知道,彈力繩是最適合練腹肌的器械之一,其實在競技體育領域,彈力繩也多是用於覈心訓練。
如果身體覈心不啟動,彈力繩仍會有阻力,會拉著手臂向左,為了穩住身體,身體必須要做一個抗旋,也就是覈心區域保持穩定,才可以直接固定到這個位置,這個時候就已經啟動了身體的肌肉。還可以再做一些蹲類的練習,甚至靜蹲,都會訓練到身體的肌肉,而這些時候的阻力都是來自於左方,既然有了左面,同樣右面、前面、後面也都可以,不止如此,阻力還可以來自側上側下、四面八方。