根據减肥訓練操進行鍛煉,可以達到好的效果

彈力繩運動教學要領:首先雙腳與肩同寬固定拉力帶,上半身俯身、膝蓋微屈,雙手抓住把手端,兩手肘儘量靠近身體兩側,雙手同時向後貼緊身體延至極限,緩慢還原至肘微屈,保持身體中立比特,動作過程中保持上半身角度不變,不要聳肩,背部主動發力,雙手向後發力時吐氣,保持均勻呼吸。