有助於加體新陳代謝、改善身體形態

研究表明,力量訓練並不是男人的專利,適當地進行力量訓練,有助於加速人體新陳代謝、改善身體形態、保護肌肉與關節、增强心血管彈性、加速卡路里的燃燒、减少骨質疏鬆症和糖尿病的發生率,囙此,女性和老人都可以適當地根據自身情况進行一些力量鍛煉,這時健身彈力繩大概是最好的選擇了,如果將彈力繩纏在腰上,阻力的也會隨著固定的位置進行變化,然後再固定到側面的情况下做俯臥撐,並進行側向移動,這時軀幹端被彈力繩拉著,所以身體不得不做一個往外方向移動的力,所以覈心會啟動非常多,可以很好的練習到覈心對抗的能力。