首先主要的要瞭解一些彈力繩訓練方法

彈力繩儘管是不錯的健身工具,但你要知道如何去使用才行,那麼彈力繩怎麼用呢,有哪些彈力繩訓練值得推薦的呢?首先要瞭解是怎麼用彈力繩,使用過程上有哪些要求,例如彈性係數、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防曬性等等,可以根據這些要求跟供應商聯系,有時候供應商也會給出一定建議如果有一定高要求的,建議跟供應商要一點模範自己做測試。

彈力繩訓練身體必須要做一個抗旋

如果身體覈心不啟動,彈力繩仍會有阻力,會拉著手臂向左,為了穩住身體,身體必須要做一個抗旋,也就是覈心區域保持穩定,才可以直接固定到這個位置,這個時候就已經啟動了身體的肌肉,還可以再做一些蹲類的練習,甚至靜蹲,都會訓練到身體的肌肉,而這些時候的阻力都是來自於左方,既然有了左面,同樣右面、前面、後面也都可以,不止如此,阻力還可以來自側上側下、四面八方。

 

可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉

彈力繩可以說是在一個點上進行的運動,拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動管道,定點訓練修正你身體的各個部位,一般來說,進行彈力繩戶外鍛煉時,要借助樹幹、長椅等進行,把彈力繩繞在上面就可以開始了,當然,你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉,只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了。