分類: 彈力繩訓練

彈力繩在力量訓練方面有著其他運動項目不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性，彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水准方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來新增强度，很有挑戰性與趣味性。

彈力繩儘管是不錯的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那麼彈力繩怎麼用呢？有哪些彈力繩訓練方法呢？彈力繩是利用拉引時的阻力來訓練肌群的，有了它，我們就可以隨時隨地進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。

彈力繩儘管是不錯的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那麼彈力繩怎麼用呢，有哪些彈力繩訓練值得推薦的呢？首先要瞭解是怎麼用彈力繩，使用過程上有哪些要求，例如彈性係數、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防曬性等等，可以根據這些要求跟供應商聯系，有時候供應商也會給出一定建議如果有一定高要求的，建議跟供應商要一點模範自己做測試。

如果身體覈心不啟動，彈力繩仍會有阻力，會拉著手臂向左，為了穩住身體，身體必須要做一個抗旋，也就是覈心區域保持穩定，才可以直接固定到這個位置，這個時候就已經啟動了身體的肌肉，還可以再做一些蹲類的練習，甚至靜蹲，都會訓練到身體的肌肉，而這些時候的阻力都是來自於左方，既然有了左面，同樣右面、前面、後面也都可以，不止如此，阻力還可以來自側上側下、四面八方。

 

彈力繩可以說是在一個點上進行的運動，拋開了平時慣常進行的跑、跳、走等運動管道，定點訓練修正你身體的各個部位，一般來說，進行彈力繩戶外鍛煉時，要借助樹幹、長椅等進行，把彈力繩繞在上面就可以開始了，當然，你更可以利用身體的各個部位進行彈力繩鍛煉，只要覺得身體的各個部位都得到了擴展和拉伸就可以了。