分類: 彈力繩訓練

台灣健身專家介紹，居家健身神器-彈力繩在家就能訓練全身肌肉，更便於攜帶，囙此隨時隨地都能輕鬆操作，天然乳膠材質，健康無毒包攜帶，能讓肌肉持續收縮發力，持續發力對於任何肌群的訓練，它的阻力訓練，對於持續鍛煉抗阻力的耐力，以及啟動重量的爆發力都很有好處。

健身房裏有很多人做杠鈴提拉、杠鈴片提拉，實際上彈力繩提拉的發力要更加符合三角肌的模式，可以根據自己的愛好進行自我調節，可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富，而且它的輔助力過於均勻，拉到頂時會感覺异常輕鬆。

蝴蝶肌不單要有強壯的背闊肌，還需要明顯的肱二頭肌、腹肌來映襯，只需要一根彈力繩就可以訓練上述所有肌肉，可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，不管是室內還是戶外、居家還是旅行，幾乎隨時隨地都可以進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。

沒有時間運動，又想快速甩掉黏人頑固性脂肪而煩惱嗎？透過彈力繩訓練照樣能達雕塑體態的效果，利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的减脂作用，3步打造曲線，隨時隨地全方位訓練肌肉，方便快捷。

彈力繩訓練提供一個安全、可靠的固定點，讓更多、更專業的動作成為可能，輕鬆安裝，適用面廣，將門扣置於門縫中，關緊門即完成安裝適用於大多數門縫2mm以上的房門，無論是高位、中比特還是低位動作，通過調節門扣安放部位，即可輕鬆滿足。

彈力繩訓練小巧便攜减脂增肌，教練推薦健身神器，塑型修身狂减脂，秀出好身材！為健身而生的彈力帶！天然乳膠材質，高强拉伸防斷裂，多種力度可選！强化肌肉，看得見的效果，彈力繩訓練隨時隨地你都可以减脂塑形，方便快捷。

彈力繩在力量訓練方面有著其他運動項目不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性，彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水准方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來新增强度，很有挑戰性與趣味性。

彈力繩儘管是不錯的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那麼彈力繩怎麼用呢？有哪些彈力繩訓練方法呢？彈力繩是利用拉引時的阻力來訓練肌群的，有了它，我們就可以隨時隨地進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。

彈力繩儘管是不錯的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那麼彈力繩怎麼用呢，有哪些彈力繩訓練值得推薦的呢？首先要瞭解是怎麼用彈力繩，使用過程上有哪些要求，例如彈性係數、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防曬性等等，可以根據這些要求跟供應商聯系，有時候供應商也會給出一定建議如果有一定高要求的，建議跟供應商要一點模範自己做測試。

如果身體覈心不啟動，彈力繩仍會有阻力，會拉著手臂向左，為了穩住身體，身體必須要做一個抗旋，也就是覈心區域保持穩定，才可以直接固定到這個位置，這個時候就已經啟動了身體的肌肉，還可以再做一些蹲類的練習，甚至靜蹲，都會訓練到身體的肌肉，而這些時候的阻力都是來自於左方，既然有了左面，同樣右面、前面、後面也都可以，不止如此，阻力還可以來自側上側下、四面八方。